Lumière & santé

1- La lumière pénètre dans l’organisme à travers les photorécepteurs de l’œil, qui sont reliés au cerveau. 

2- Les cellules ganglionnaires captent la lumière et envoient des informations au noyau suprachiasmatique. Ces signaux permettent la synchronisation de l’horloge biologique sur un cycle de 24H.

3- D’autres structures cérébrales dites «non visuelles» telles que la glande pinéale ou l’hypothalamus captent ces signaux. Elles sont impliquées dans la production d’hormones spécifiques comme la mélatonine, le cortisol, le potassium, la vitamine D... qui régulent le sommeil, la sensation de fatigue, l’humeur, la mémoire, la cognition...

Comparaison de la fluctuation du taux de mélatonine au cours d’une journée pour un individu soumis à un éclairage intérieur en 4000K avec un individu soumis à la lumière du soleil.
L’exposition à une température de couleur trop froide avant le coucher retarde la production de mélatonine et donc l’endormissement, ce qui conduit à un dérèglement du rythme biologique naturel de l’individu.

• Attention, concentration
• Productivité
• Mémoire
• Humeur
• Sommeil
• Circulation sanguine
• Température corporelle
• Capacités cognitives

Dans les établissements de santé

Chez les personnes âgées, peu exposées à la lumière naturelle, le rythme circadien est souvent perturbé et le risque de perte de repères et les difficultés à s’endormir sont décuplés. Des études mettent même en évidence l’incapacité du cerveau à gérer l’horloge circadienne à cause d’une réduction de la sensibilité à la lumière chez les séniors.

Les bienfaits de la lumière sont d’autant plus importants chez les patients souffrant de la maladie d’Alzheimer. Ils représentent un enjeu significatif sur leur rythme veille/sommeil ainsi que sur leur comportement et permettent ainsi de mieux maîtriser les symptômes et d’améliorer leur qualité de vie.

Chez les personnes âgées, l'éclairage circadien contribue à l’amélioration de leur bien-être et de leurs repères spatio-temporels.

Dans les établissements scolaires

Dans le milieu scolaire, chez les enfants et adolescents, un éclairage inadapté et une exposition prolongée aux écrans à des moments inapropriés ont des conséquences directes sur leur horloge biologique. La lumière froide stimule l’éveil, l’attention, l’apprentissage... ce qui est très bénéfique pendant la journée mais en s’exposant à une lumière trop froide plus tardivement, le risque encouru est un retard de l’endormissement et donc un rythme circadien perturbé.

Chez les enfants, l'éclairage circadien favorise l’apprentissage, l’attention. 

Sur les lieux de travail

Nous passons en moyenne 8h/jour au bureau, soumis à un éclairage artificiel pour tout ou partie. La lumière impacte la qualité de vie au travail. Les symptômes liés à un éclairage inadapté ou de mauvaise qualité sont nombreux : maux de tête, fatigue générale et visuelle...

Ainsi, chez les adultes, l'éclairage circadien améliore la productivité, la concentration. Pour les travailleurs en horaires décalés, cela permet également de limiter les nuisances.